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  • 新闻纪事
    浅谈冬季的养生之道

    2017-12-20

    冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。

    冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

    寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收?#30149;?#27492;时,肾既要为维持冬季热量支出?#24613;?#36275;够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮?#25104;?#23601;要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、?#26082;狻?#22823;豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

    黏?#30149;?#29983;冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温?#20154;?#36719;。   

    冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地害?#33041;啵?#20351;?#33041;?#21147;量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益?#33041;啵?#22686;强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

    冬季作息时间应“早睡晚起?#20445;?a href="http://www.baike.com/sowiki/%E8%B5%B7%E5%BA%8A?prd=content_doc_search">起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。待日出再起床,就能躲避严寒,求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通,氧气会越来越少,时间一长,空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉,就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚?#26775;?#31532;二天会感到疲劳。

    冬季要保持头暖,头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成胃肠不适等;保持背暖,寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受?#22815;?#21487;通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适;保持脚暖,一旦脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁?#24120;?#20351;人感冒。

    祝大家拥有健康不生病的冬季!

    财务部:李漫

     

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